Categories: SAĞLIK

Diyet yapmak için mükemmel bir zaman

2023 yılının yarısı çoktan bitti. Ocak ayında kendinize daha sağlıklı besleneceğinize dair söz verdiyseniz bunun için çok geç değil. Aslında yaz mevsimi, beslenme düzeninizi iyileştirebilmek ve geliştirmek için harika bir zaman. Sabri Ülker Vakfı, beslenmeye yönelik önerileri paylaştı

 Yazın sürdürülebilir beslenme tercihine yönelmek; hem şimdi hem de uzun dönemde sağlıklı yaşama katkı sağlıyor. Gıda, beslenme ve sağlık alanındaki bilgileri topluma ulaştıran Sabri Ülker Vakfı, yaz mevsiminde sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için önerilerini sıraladı.

SAĞLIKLI BİR BESLENME DÜZENİ OLUŞTURUN

Sabri Ülker Vakfı’nın paylaştığı öneriler şöyle;

  • Besinlere, yüzdelere veya gramlara odaklanmak yerine besleyici değere odaklanılmalı.
  • Sebzeler en çok tercih edilen yiyeceklerdir. Çoğu düşük kalorilidir, bunun yanı sıra lif oranı ve besleyici değeri yüksektir.
  • Meyveler, özellikle de kabukları soyulmadan tüketildiğinde, sağlıklı beslenmenin kilit oyuncularıdır. Vitamin ve minerallerden oldukça zengin olup, yemeğin ardından canınız tatlı istediğinde besleyici birer tatlı alternatifi olarak tüketilebilir.
  • B vitaminleri ve diğer önemli besinlerle birlikte lif içermeleri sebebiyle tahılları ve özellikle de tam tahılları tercih edebilirsiniz.
  • Badem, ceviz, fındık gibi içerisinde sağlıklı yağlar barındıran besinleri beslenmenize dahil edin. Bu lezzetleri salatalara, tahıl gevreklerine veya yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.

 

Kafkasya Haber

Recent Posts

Rize jandarmasından uyuşturucu operasyonu

Rize İl Jandarma Komutanlığ suç ve suçlularla mücadelesine kararlılıkla devam ediyor.

4 saat ago

Yıldız: “Asgari Ücret Vicdan, Adalet ve Ahlak Meselesidir”

Saadet Partisi Rize İl yöneticilerinden Şaban Yıldız, 2026 yılı için açıklanan asgari ücrete sert eleştirilerde…

4 saat ago

ASGARİ ÜCRET BEKLENENİN ALTINDA , ZAMLAR İSE ATAKTA

ADNAN ONAY   Asgari Ücret Tespit Komisyonu son toplantısında zam oranını belirledi. 2026 yılı için…

5 saat ago

İYİDERE’DE HAK SAHİPLERİ ‘’ARAZİMİZ KİRALANSIN’’                                        

Rize’nin İyidere ilçesinde yapımı büyük ölçüde tamamlanan Lojistik Liman kapsamında antrepo ve depo yapımı için…

6 saat ago

Batum Türk Okulu Müdüründen Artvin İl Millî Eğitim Müdürü ne ziyaret

Batum Türk Okulu Müdürü Ali Özdemir ve Müdür Yardımcısı Kadir Turgut, Artvin İl Millî Eğitim…

6 saat ago

TÜRK – ALMAN TİCARET VE SANAYİ ODASI YÖNETİMİ ANKARA’DA TEMASLARDA BULUNDU

Türk – Alman Ticaret ve Sanayi Odası’nın (TATSO) yeni seçilen yönetimi Ankara’da çeşitli temaslarda bulundu.

7 saat ago