Categories: SAĞLIK

Diyet yapmak için mükemmel bir zaman

2023 yılının yarısı çoktan bitti. Ocak ayında kendinize daha sağlıklı besleneceğinize dair söz verdiyseniz bunun için çok geç değil. Aslında yaz mevsimi, beslenme düzeninizi iyileştirebilmek ve geliştirmek için harika bir zaman. Sabri Ülker Vakfı, beslenmeye yönelik önerileri paylaştı

 Yazın sürdürülebilir beslenme tercihine yönelmek; hem şimdi hem de uzun dönemde sağlıklı yaşama katkı sağlıyor. Gıda, beslenme ve sağlık alanındaki bilgileri topluma ulaştıran Sabri Ülker Vakfı, yaz mevsiminde sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için önerilerini sıraladı.

SAĞLIKLI BİR BESLENME DÜZENİ OLUŞTURUN

Sabri Ülker Vakfı’nın paylaştığı öneriler şöyle;

  • Besinlere, yüzdelere veya gramlara odaklanmak yerine besleyici değere odaklanılmalı.
  • Sebzeler en çok tercih edilen yiyeceklerdir. Çoğu düşük kalorilidir, bunun yanı sıra lif oranı ve besleyici değeri yüksektir.
  • Meyveler, özellikle de kabukları soyulmadan tüketildiğinde, sağlıklı beslenmenin kilit oyuncularıdır. Vitamin ve minerallerden oldukça zengin olup, yemeğin ardından canınız tatlı istediğinde besleyici birer tatlı alternatifi olarak tüketilebilir.
  • B vitaminleri ve diğer önemli besinlerle birlikte lif içermeleri sebebiyle tahılları ve özellikle de tam tahılları tercih edebilirsiniz.
  • Badem, ceviz, fındık gibi içerisinde sağlıklı yağlar barındıran besinleri beslenmenize dahil edin. Bu lezzetleri salatalara, tahıl gevreklerine veya yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.

 

Kafkasya Haber

Recent Posts

ASGARİ DEĞİL ‘SEFALET’ ÜCRETİ: MUTFAKTAKİ YANGIN BÜYÜYOR!

Saadet Partisi Antalya İl Başkanı Mehmet Fatih Tekin, 2026 yılı için belirlenen 28 bin 75…

35 dakika ago

Pazarlı Balıkçı Kadınlardan Kafes Balık Projesine 120 Günlük Direniş

Rize'nin Pazar ilçesindeki kadın balıkçılar, deniz ekosistemine zarar vereceğini savundukları kafes balık çiftliği projesine karşı…

42 dakika ago

Karal: Adli emanet kime emanet? Delilin güvende olmadığı yerde adalet güvende olması mümkün değil

DEVA Partisi Genel Başkan Yardımcısı ve İstanbul Milletvekili Hasan Karal, son yıllarda birçok ilde adliyelerde…

47 dakika ago

Mekke’nin Fethi ve Kudüs Gecesi Rize’de 31 Aralık’ta Kutlanacak

Anadolu Gençlik Derneği (AGD) ve Milli Gençlik Vakfı (MGV) Rize Şubesi, geleneksel hale gelen Mekke’nin…

52 dakika ago

Saadet Partisi Heyetinden Başkan Çiftçi’ye Taziye Ziyareti

Saadet Partisi Genel İdare Kurulu Üyesi Hasan Uzun, Çayeli İlçe Başkanı Şaban Sarı, Ardeşen İlçe…

56 dakika ago

Rize jandarmasından uyuşturucu operasyonu

Rize İl Jandarma Komutanlığ suç ve suçlularla mücadelesine kararlılıkla devam ediyor.

6 saat ago